正常情况下,枕头高以8~15cm为宜,或按公式计算: (肩宽-头宽)÷2。
习惯仰卧的人,其枕头的高度应与自己的拳头高度一致;
习惯侧睡的人,其枕头高度与自己一侧肩宽长度一致为宜。
睡觉时,可以把枕头中间压扁,颈部着枕处垫高,使颈椎既不前、不侧弯,保持适当的后伸位。这样早晨起来才不会导致颈椎酸痛。
当然也不排除有些人在睡觉的时候喜欢趴着睡,喜欢把头埋在枕头下面,或者在睡觉的时候根本不需要枕头,直接在床上平躺睡……

正常情况下,枕头高以8~15cm为宜,或按公式计算: (肩宽-头宽)÷2。
习惯仰卧的人,其枕头的高度应与自己的拳头高度一致;
习惯侧睡的人,其枕头高度与自己一侧肩宽长度一致为宜。
睡觉时,可以把枕头中间压扁,颈部着枕处垫高,使颈椎既不前、不侧弯,保持适当的后伸位。这样早晨起来才不会导致颈椎酸痛。
枕头的选择不宜偏高,高枕容易造成颈椎反张,会使颈部压力过大,引起头颈部供血不足;枕头也不能过低,过低会造成颈椎变直,脖子承受的力大部分作用在颈椎处,也容易促使椎间盘膨出。
最好选择能保持颈部的正常生理弧度的枕头,成人以仰卧或侧卧时枕高8-15厘米为宜。
