欢迎光临
我们一直在努力

有什么好办法治疗失眠,尽量避免吃药?

  • 助深度睡眠10小时轻音乐
  • 我的一位朋友跟我说,以前吧他晚上总是失眠翻来翻去睡不好觉,为此他想了好多办法,比如数羊、比如强制自己入睡,但是这些都不凑效,由于晚上不能好好地睡,第二天起来总是头晕眼花没精打彩的,很难受。有一天已经是深更半夜了,他还是睡不着,于是他索性穿上衣服来到了大街上,这时街上几乎没有车辆也没有人影,空旷的大街就只剩下他和他的影子。于是他就在街边奔跑起来,跑了大约一个小时,都跑出汗来了,回到家里他擦了擦身子,便上床睡觉,可是让他没有想到的是,这一晚他竟然睡得很香。这个发现使他如获至宝,从此以后他在睡前总要去外面跑步一小时,现在他的睡眠质量得到了大大地改善…

    有什么好办法治疗失眠,尽量避免吃药?失眠者,基本都看过不少医生,吃过不少的西药和中药。也听说过不同的医生、专家对失眠原因的解释。如心肾不交脾胃不和,肾阳虚,肾阳虚,身体有病变等等,实际上很多是错的,因为只有解释对的,才有康复的可能性,错误的解释,不会康复,甚至可能加重。失眠的人,一般都是敏感多疑的人,实际失眠的原因很简答,就是怕失眠,怕失眠以后对身体的伤害,失眠以后不能正常工作学习,不能考试等等。这是我们从小习得的,大脑里有这些关于睡眠的知识,遇到某些不愉快的经历,如考试失利,工作不顺,夫妻吵架,重大变故等,都可能引发失眠,并形成条件反射,就是到了床上就会自动的焦虑,越想睡越睡不着,严重的天黑了就焦虑,我曾调整过一个失眠40年的,她自己说,太阳往西一转,就焦虑,担心今晚能不能睡着。解决的方法,首先是改变对睡眠的看法,人们放大了失眠的危害,实际只要满足生理睡眠,就可以满足睡眠要求,生理睡眠就是一天有一段时间似睡非睡,迷迷糊糊就可以,红军长征时大部分的睡眠是这种状态,对睡眠有了正确的理解,再用暗示放松训练的方法,在放松的时候往大脑植入正确的睡眠知识,只要达到到了床上能静下来,就能睡着。著名专家许又新说过,睡眠是情绪性的,所以吃药不能从根本上解决问题。介绍一款调节失眠的汤,远离失眠困扰!失眠了!那就煲汤吧!没有什么是一碗好汤解决不了的!大城市是年轻人打拼的地方,生活节奏快,压力大,很多人都会有失眠的困扰。失眠使人的睡眠质量下降,白天整个人的状态都不好了,最终使得生活和工作质量都开始出现下滑。自己的身体是自己的,这时就要学会自己调节。靠自己的人才是最厉害的人。很多人都知道,药疗不如食疗,我们可以通过食疗的方法来调节失眠。但是,究竟怎样的食物搭配更有效呢这里介绍一款调节失眠的汤:一、 冬瓜灵芝汤的做法  原料:  冬瓜1000克,灵芝50克,虾米30克,食盐、葱、姜等适量。  制作:  1准备汤原料:冬瓜1kg、灵芝50克、海米30克、姜1小块、葱一段,鸡高汤1500m,盐适量。  2海米冲洗干净,用清水浸泡20分钟备用。  3煲汤用冬瓜的切法:先打去冬瓜的表皮,然后纵向切成8块。  4再把每一块,横切,去掉瓜瓤。  5最后分切成2~3cm厚的块即可。需要说明的是:煲汤用的冬瓜最好不要切成过小、或过薄的片,否则汤中的冬瓜会很容易弄碎弄烂。  6把全部汤食材放入汤煲中,加入鸡高汤。没有的话,加入等量的清水也可以。  7盖好汤煲的盖子,放在旺火煮开。  8汤煮沸后,转文火,继续煲30分钟。  9最后加入1小勺盐,转大火,煲5分钟就可以了。  10喝的时候,可以依据个人汤口味,调入适量的胡椒粉。这个汤,煲的时间不是很长,很适合周末休息时,作为补充家人元气的好汤,煲来喝。

      备注:  网上卖的灵芝价格并不是很高,是人工培育的灵芝,效果也不错。灵芝味甘苦、性平,可养心安神,养肺益气,理气化淤、滋肝健脾。主治虚劳体弱,神疲乏力,心悸失眠,头目昏晕,久咳气喘,食欲不振,反应迟钝,呼吸短促等。  搭配上消肿利尿、扶正气的冬瓜,就有了这道镇静安神、康复元气的作用。这款汤煲的时间不是很长,很适合周末休息时煲来喝。

  • 10小时深度睡眠音乐
  • 舞随光动 Dancing with the Neon Light

    2.深蓝梦 Dream in Dark Blue

    3.心灵感悟 Sentiment of My Heart

    4.细水长流 Running Water in the Long Rill

    5.花絮轻撒 Rose Petal Floating

    6.爱的轮回 Love is Around

    7.月影摇曳 Shadow Shaking in the Moonlight

    8.逐梦 Catching Dreams

    9.萦绕天使 Angel Flying Around

    10.夜宴 Deep Night

    已发送,不客气。

  • 深度睡眠音乐160分钟
  • 在催眠的音乐中,有放生。大佬的歌曲有很多,比如鸟声残留声 溪水声,不管是多少,大家都应该去朴色是歌曲是多只数不尽的,所以我们在处事的时候,送货的时候,是需要对自己的人生和生活态度座椅。

    安静而美好的分配和安排的,咱们应该懂得照顾自己

    未经允许不得转载:今年运势-十二生肖运势-每日运势查询-属相运势网 » 有什么好办法治疗失眠,尽量避免吃药?
    分享到: 更多 (0)

    评论 抢沙发