一岁多的宝宝,每天的睡眠时间要达到12个小时左右,白天可以让宝宝睡2~3个小时,要给宝宝养成一个良好的作息时,宝宝如果有充足的睡眠,对成长有很大的帮助,一岁左右的宝宝,处在猛涨期,尽量的要让宝宝多睡,饮食也要多加强营养。

15岁的孩子正处于青春期,身体的思想在发生变化,心智不成熟,明辨是非的能力。情绪多变,敏感叛逆。孩子上课爱睡觉,可能是沉迷于游戏,导致晚上没有休息好。也有可能是孩子学习压力大,晚上失眠,这些原因都会导致白天孩子的精神不佳。我觉得你需要和孩子好好沟通交流,有需要和家长沟通一下,了解真实的原因,想办法解决。
为什么有的人每天睡三四个小时依然有精神呢?现在全国有大约3亿失眠患者,主要原因是对睡眠的看法出了问题。我们绝大多数人从小接受的睡眠知识是,孩子每天要睡10小时、12小时以上,成年人不应该低于8小时才行,老年人也应该不低于6小时等,如果达不到,会有很多危害,如得病、变老、变丑、掉头发、不能正常工作学习,考不好试、身体难受、恶心、胸闷等等,一到出现一些变故,如各种不顺利,没考好,经营失败,就可能形成失眠。8小时睡眠观导致了很多人失眠,也导致很多人因为说不足8小时而焦虑不安,实际上,人的睡眠和吃饭的道理是一样的,有的人饭量大,有的人饭量小,但每天工作量是一样的,对人并没有什么影响。睡眠也是一样,只要不烦躁,多睡点、少睡点,对人不会有任何影响,甚至一些经常加夜班,熬夜的人,虽然表面看睡得少,但他们不在意睡多少,情绪稳定,所以没有任何影响。
我冬天工作的时候,早上7点半起,8点半去上班,中午休息一小时,下午休息一小时,晚上9点半左右才能回去,在某东工作,压力挺大的,晚上做梦都在工作,一个月瘦了10斤,但是身体不是很累,就是心比较累。后来天天熬夜写日报,周报啥的,一天睡5个小时左右,不到一周,实在扛不住了。以前上大学,我朋友迷上了O,我陪他包夜,三天不睡觉一直打,我朋友都要吐了,我回去睡了一整天,起来后跟朋友骑行了,那天骑了一百多公里,年轻真好😁中国的平均睡眠时间是7个小时,就是说大部分人的睡眠时间是保持在7小时左右,这是比较合理的一个水平。我们经常听到的是要保证8小时的睡眠时间,才是最理想的睡眠时间,其实8小时的睡眠时间并不是适合所有人,这种说法是因人而异的,有人睡3小时就够了,有人睡10小时都不满足,还觉得浑身不舒服。在美国有人做过一次大规模调查,发现死亡率最低的人群睡眠时间为65-75小时,也就是广为人知的标准睡眠时间。睡上3-4小时就能活蹦乱跳的人,是所谓的短睡眠者,比如爱迪生和拿破仑就是著名的短睡眠者,而爱因斯坦是出了名的嗜睡者,这种就是长睡眠者。短睡眠者只占人口的5%左右,可谓是凤毛麟角,大部分人还是得睡7-8小时。有些人并不是真正的短睡眠者,却误以为“我明天睡3-4小时就够了”其实完全是靠意志力硬抗的,却没有倾听身心的需求,而是打肿脸充胖子。压缩睡眠是非常可怕的一件事情,无异于折寿,睡眠不足是沉默的杀手,会一点一点的腐蚀我们的身心 好好睡觉,给身体充分休息和修复的时间才是头等大事。
